. Это слово очень немногие люди волнуются. Он вызывает в воображении длинные очереди на автобусной остановке, длинные пробки на платных кабинах и длинные, обычно потные участки стоя на переполненных линиях метро или поездах.
Тем не менее, добавьте слово «велосипед» или «беги» перед вашим поездкам и обратите внимание, как открываются возможности. Вот как избавиться от традиционных средств для работы и изучения самоходного транспорта вместо этого, набирая шаги Fitbit в прогрессе.
Я ездил на велосипеде и бегал на работу с тех пор, как закончил колледж, и по пути я испытал все, что эти альтернативные средства транспорта могут предложить.
В моем родном городе Сан-Франциско я никогда не видел, чтобы так много людей работали, как в последние несколько лет. Может быть, это часть общего всплеска бега, или, может быть, это признак растущего числа занятых профессионалов, пытающихся втиснуть их полумарафон и марафонский тренинг, любым способом, которые они могут в их сжатые графики. Или, может быть, это просто больше людей, видящих больше людей, которые делают это.
Какова бы ни была причина, пробежать поездок – это потрясающий и простой способ записать дополнительные 3, 5 или 10 миль в ваш день – все время избегать ожидания, скуки, разочарования и общего дискомфорта в автомобилях, поездах и автобусах. Не говоря уже о помощи окружающей среде и предоставление себе немного свободного пространства, чтобы выяснить свой день на пути в офис или распахнуть, когда вы отправляетесь домой.
Как начать
1. Сделайте тестовый запуск
Если вы никогда раньше не бежали в свой офис, это хорошая идея, чтобы пробежать пробную работу, прежде чем начать. Карты Google и Mapmyrun – это лишь некоторые из множества потрясающих инструментов, чтобы найти лучшие маршруты, рассчитать расстояния и время оценки.
2. Упакуйте свои вещи
Вам, вероятно, нужно будет нести с собой еще несколько вещей, чем в своих развлекательных заездах. Если вы можете держать свои предметы ручной клади в ключах, телефона и бюджет, то пакет Fanny, вероятно, поможет.
Если вам нужно нести дополнительный набор одежды, ноутбука, туалетные принадлежности или другие предметы, вам понадобится рюкзак. Вот некоторые из наших любимых. Ищите пакеты, сделанные со сверхлегким материалом, и есть ремни, которые обертываются на груди или талии, чтобы ваша упаковка не подпрыгивала вверх и вниз, когда вы бежите.
3. Упакуйте свет
Кроме того, постарайтесь не носить с собой более нескольких фунтов, так как он, скорее всего, начнет удерживать вас после нескольких блоков.
4. Упакуйте впереди
Заранее соберите свой рюкзак, потому что нет ничего хуже, чем забыть что -то жизненно важное дома или в офисе. Подумайте о том, чтобы иметь отдельный набор ключей для дома и туалетных принадлежностей, посвященных вашим пробежным пакетам, чтобы вам не приходилось постоянно переносить свои первичные средства из сумки в сумку.
Вы достигнете пробега по коммутации Nirvana быстрее, когда у вас будет пакет, который готов «захватить и уйти».
5. Планируйте заранее, безопасность сначала
Потрясающая вещь о выборе пробега-это то, что вы можете сделать это в любую погоду, если вы принимаете несколько мер предосторожности. Если вы носите электронику, вы захотите держать их в сумке Ziploc и/или Case Otterbox/Case, а также дважды защитите все в водонепроницаемом пакете. Кроме того, добавьте рефлексивную ленту или получите рефлексивную упаковку, если вы планируете бежать ночью или в первые часы. Всегда не забудьте выглядеть в обоих направлениях и быть очень осторожным при пересечении дорог, так как вы будете делиться улицами в часы с высоким движением.
Дженн Патти – конкурентоспособный ультраруннер, открытый фитнес Maven и неумолимый преследователь игрового времени. Она основала базовую подготовку Сан-Франциско в 2008 году. Каждое утро и вечером она и ее команда инструкторов проводят группы преданных любительских спортсменов через живописные трассы и инновационные процедуры для перекрестных тренировок, предназначенные для повышения выносливости, гибкости, силы и скорости. Недавно она написала о 5 полезных причинах для бега.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проверяйте с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.