Если у вас есть дети школьного возраста (или моложе!) Полем Вот почему многочисленные матери и папы находят обходные пути для тренировок, вписывая их, когда это возможно в течение недели. Другие превращаются в воинов выходных и подписываются на местные гонки на бегах и велосипеде. Если вы все еще пытаетесь найти время для своей подгонки, вот несколько простых (и глупых!) Идеев, которые помогут вам набрать шаги, не тратя много времени или энергии.
Сделай немного больше …
1. Делать посуду? Многозадачность, когда вы стоите у раковины и загружаете посудомоечную машину. Поднимает ли теленок во время полоскания и паузу, чтобы сделать приседание для каждой тарелки, чаши или стекла, которое вы помещаете в машину.
2. Рекламные ролики бокового шага – литерально. Воспользуйтесь перерывами во время просмотра телевизора. Встаньте ногами на ширине плеча. Установите левую ногу, чтобы встретить правую, нажмите и вернитесь, чтобы начать положение; Повторите с лучшей ногой. Продолжайте шагнуть, пока шоу не вернется.
3. Идите наверх снова. Делать рутинную работу, которая требует вашего присутствия на втором этаже? Скальитесь на дополнительном полете по дороге туда, поднимаясь, сразу же, повернувшись, чтобы спуститься, и снова поднимаясь.
4. Проскользнуть по ступенькам в течение рабочего дня. Парк в самом дальнем месте, поднимитесь по лестнице, отправляйтесь в последний туалет, попробуйте SweatWorking – все дополнительные ноги складываются.
Включите маленьких …
5. Поставьте поп -станцию, забегайте объем и устройте танцевальную вечеринку в гостиной. 30 минут ваших лучших движений могут сжечь около 200 калорий.
6. Марш перед едой. Примите участие в путешествии по дому или проделать круг вокруг заднего двора, прежде чем сесть на завтрак, обед и ужин.
7. Тэг, утка, утка, гусь, полицейские и грабители, как бы вы это ни называли, вы «это!» Вставай и преследуй детей!
8. Играйте, следуйте за лидером, когда настала ваша очередь посмотреть малыша. Если он пойдет на другую сторону двора, вы тоже должны идти так. Дайте ему в игру или посмотрите, сколько времени ему нужно, чтобы заметить его большую тень.
Какой у вас хитрость, чтобы остаться в форме детей? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.
Кимберли Дейли Фаррелл
Кимберли Дейли Фаррелл – управляющий редактор в Fitbit. Сертифицированный тренер по здравоохранению и самодиагностированный наркоман, Кимберли изучал интегративное питание и завершил три марафона. Ранее она занимала редакционные должности в Shape, Glamour, Fitness и Good Housekeeping Magazines.